疲れが取れない方が今すぐすべきこと!

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先日こちらの記事にて生産性を上げる製品5選を記載させていただきました。

その中でも私も愛用していいる「亜鉛」「マルチビタミン&ミネラル」についてオススメ致しましたので、それらの効果についてお話しいたします。

こちらの記事は以下のような方にオススメの記事となっております。

悩み人
  • 疲れがたまっている
  • 疲れを回復したい
  • 日々の仕事が忙しい
  • 筋トレをしている

このような方はすぐに亜鉛とマルチビタミンを購入することをオススメ致します。

亜鉛とは!?

亜鉛とは体内に存在している成分であり、主に骨格筋・骨・皮膚・肝臓・脳・腎臓などに存在しております。

亜鉛を摂取した方が良い方は以下のような方です。

  • 運動量が多い人
  • 発汗量が多い人
  • 筋トレをしている人
  • アルコールを飲む人

亜鉛は発汗量に比例して消費されるようになります。

またアルコールを分解して尿になって排出される時に同時に亜鉛も排出されることになります。

こちらは厚生労働省が記載している亜鉛の1日の平均摂取推奨量となっております。

しかしながらこの量を食事で補うことは難しい内容となっております。

こちらは、食べものに含まれる(100g/mg)の量となっております。

毎日これらを摂取するのは非常に難しく亜鉛摂取量不足になる可能性があります。

亜鉛不足で起こる恐ろしいこと

亜鉛不足により以下のようなことが起きる可能性があります。

  • 味覚障害
  • 免疫力の低下
  • 爪や皮膚の異常
  • 成長障害
  • 男性はEDの可能性もある

いかがでしょうか。

このような可能性があるのであれば、亜鉛を摂取しないわけにはいかないですね!

また亜鉛に関してはMyproteinの公式サイトより購入した方が安く購入できます。

私も公式サイトより購入しておりますので是非下記のサイトから購入してみてください。

マルチビタミン&ミネラルとは!?

体内では様々なビタミンとミネラルが協力しながら働いております。

どれか一つでもかけてしまうと作用することができなくなってしまいますので摂取する必要があります。

ビタミン&ミネラルに関しての摂取量はこちらに厚生労働省がまとめているものがありますので是非ご覧ください。

また、マルチビタミンを摂った方が良い人は以下のような人です。

  • ダイエット中の人
  • 元気を出したい人
  • 疲れやすい人

不足すると起きる恐ろしいこと

ビタミンの不足から引き起こすものとしては以下のようなことが挙げられます。

  • めまい
  • 頭痛
  • 息切れ
  • 便秘

のような症状が出る可能性があります。

このようなリスクを避けるためにもマルチビタミン&ミネラルの利用をオススメ致します。

まとめ

いかがだったでしょうか。

これらのサプリメントはこちらの記事にも記載させていただきましたが、私の生産性を上げてくれたものとなっております。

是非一度試しに購入してみることをオススメ致します。